港区六本木に誕生した
人生の質を上げるジム

ベンチプレスをすると毎回、肩まわりがモヤっとする人へ。 肘が開きすぎて肩が内巻きのまま押していると、胸よりも肩の組織にストレスが溜まりやすくなります。 バーの真下に肘がくるように少し内側へ絞って、鎖骨〜胸の真ん中へ斜めに下ろすことで、上部胸と上腕に負荷を乗せやすくなります。 「肩を守りながら胸を鍛えたい」大人のための、関節にやさしいベンチプレスの考え方です。 保存して、次の胸トレ前にもう一度見返してみてください。 #ベンチプレス #インクラインベンチプレス #肩の違和感 #胸トレ #関節にやさしいトレーニング #整えて鍛える #六本木パーソナルジム #完全個室ジム

股関節がいつも詰まる。 ぎっくり腰や坐骨まわりが不安。 そんな人向けの「バランスディスク×ワイドスクワット」です。 不安定な足場で足裏のセンサー（固有受容器）と 股関節伸展＝お尻で支える動きを使うことで、 “腰まかせ”ではなく、股関節まわりで体重を受ける練習になります。 痛みが強くない範囲で、動画のようにゆっくり。 股関節と腰をフォームから整えたい方は、 プロフィールのリンクから体験をご相談ください。 #股関節のつまり #坐骨神経痛 #ぎっくり腰経験者 #股関節トレーニング #ワイドスクワット #六本木パーソナルジム #完全個室ジム

背中がガチガチになるデスクワーク姿勢では、「胸椎」とそのまわりの肋骨が固まり、胸郭があまり動かなくなっています。 胸椎の回旋・伸展を出すことで、肋骨がひらきやすくなり、呼吸が深く入りやすくなります。 結果として、背中まわりの筋肉の過緊張が抜けて、張りや重さがラクになってきます。 首や腰を伸ばす前に、「胸椎と肋骨ごとゆるめる」イメージで、この動きを左右5回ずつやってみてください。 #胸椎モビリティ #猫背改善 #デスクワーク #背中ガチガチ #姿勢改善 #六本木パーソナルジム #完全個室ジム

猫背ストレッチしても、すぐ戻る人へ。 原因は「背中」だけじゃなく、股関節と胸椎。 後ろ足を遠くに伸ばして、胸を大きくねじるだけでも 呼吸と腰の軽さは変わります。 まずはこの動きを左右10回ずつ。 変化を感じたら、プロフィールのリンクから体験へどうぞ。