港区六本木に誕生した
人生の質を上げるジム

タオル1つでできる、腰痛改善エクササイズ。 腰痛の人に共通するのは、胸椎が動かず腰椎で代償してしまうこと。 本来、胸椎は“可動性”、腰椎は“安定性”を担う関節です。 胸椎の動きを取り戻すことで、腰への負担は大きく減らせます。 家でも簡単にできるので、ぜひ取り入れてみてください。 👉 保存していつでも見返してください。 #腰痛改善 #腰痛予防 #胸椎可動性 #体幹トレーニング #ストレッチ #ボディメイク #健康習慣 #機能改善 #六本木ジム #PLEASUREGYM

家トレの代表「プランク」。 でも、時間を伸ばしても効果は薄いんです。 本来、体幹の役割は「動きの中で安定させること」。 静止して耐えるだけでは、身体の機能を鍛えることにはつながりません。 大切なのは “質” であり “機能”。 短時間でも、不安定な環境で正しく姿勢を保つことが 本当の体幹トレーニングです。 数字や時間に縛られない、機能的な体づくりを。 #プランク #体幹トレーニング #自重トレーニング #ボディメイク #ストレッチ #機能改善 #健康習慣 #QOL向上 #六本木ジム #PLEASUREGYM

短期的に痩せることだけがゴールじゃない。 体重の数字に縛られず、呼吸しやすい姿勢、疲れにくい体、整ったコンディション。 それこそが日々を豊かにしてくれる、本当の「体作り」です。 PLEASURE GYMでは ◽️ ウェイトトレーニング ◽️ 加圧トレーニング ◽️ 機能改善ストレッチ ◽️ 岩盤浴でのリカバリー を、一人ひとりに合わせて組み合わせ。 数字を追うのではなく、人生を整える。 そんな体作りを一緒に始めませんか？ #ダイエット #筋トレ #ストレッチ #ボディメイク #健康習慣 #QOL向上 #数字に縛られない #体作りは人生作り #六本木ジム #PLEASUREGYM

腰を伸ばしても、腰痛は治らない。 腰椎は「胸椎」と「股関節」という可動性のある関節に挟まれた“安定関節”。 この2つが硬いと、動きの負担が腰に集中して痛みの原因になります。 ✅ 胸椎の回旋・伸展で背骨と肩をしなやかに ✅ 腸腰筋ストレッチで骨盤の可動性を回復 ✅ 下肢（ふくらはぎ〜ハム・臀筋）の柔軟性で衝撃を分散 腰痛改善は「腰」だけではなく、全身の連動を取り戻すこと。 保存して、あなたの腰痛ケアに役立ててください。 #腰痛改善 #腰痛の原因 #腰痛対策 #胸椎ストレッチ #腸腰筋ストレッチ #ハムストリング #骨盤調整 #腰痛トレーニング #ストレッチだけじゃない #姿勢改善 #六本木ジム #プレジャージム